Εξεταστική;;; Αλήθεια τώρα;;;….

Αγαπημένοι μαθητές και φοιτητές,

Πολύ  σύντομα θα κληθείτε να παρακαθήσετε σε εξετάσεις που αυτές λίγο ή πολύ θα καθορίσουν το μέλλον σας. Οι αντιδράσεις σας σε αυτές  μπορεί να ποικίλουν. Κάποιοι από εσάς εκφράζονται και ανοίγονται εύκολα στους άλλους και άλλοι κλείνονται στον εαυτό τους και ακινητοποιούνται με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος αντίδρασης, αλλά οι περισσότεροι καταφέρουν να διαχειριστούν το άγχος τους και να λειτουργήσουν με επάρκεια.

Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ως φυσιολογικές αλλά και παροδικές τις αντιδράσεις που βιώνετε αυτό το διάστημα των επερχόμενων εξετάσεων. Μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, να νιώθετε κόπωση και να έχετε μειωμένη όρεξη. Μπορεί να νιώθετε θυμό, ένταση, να κλαίτε χωρίς λόγο, να έχετε ενοχές ή αίσθηση πανικού, ότι κανένας δεν σας βοηθάει. Μπορεί επίσης να νιώθετε συγχυσμένοι, να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε εύκολα και ακόμα να μην μπορείτε να πάρετε απόφαση για απλά πράγματα.

Μην ανησυχείτε, κρατήστε μια θετική στάση και μην απομονώνεστε. Μιλήστε με την οικογένεια σας και του φίλους σας. Η συζήτηση είναι «θεραπευτική» …. που ξέρετε μπορείτε να βοηθήσετε και τους γύρω σας αφού πολύ πιθανόν να νιώθουν το ίδιο με εσάς.

Ξέρω ότι έχετε πολύ διάβασμα όμως βρείτε χρόνο να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα δραστηριότητες που σας προκαλούν ευχαρίστηση. Μπορεί να ακούσετε την μουσική που σας αρέσει, να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιγνίδι ή να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλης διάρκειας φτάνει να σας προσφέρει ευχαρίστηση.

Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε και  να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε διάλλειμα από το διάβασμα και καλό σταθερό ωράριο ύπνου.

Η περίοδος των εξετάσεων, πόσο μάλλον σε περίοδο πανδημίας θα περάσει. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους γύρω σας οι οποίοι μπορεί να νιώθουν και αυτοί θυμό άγχος ή και άλλα έντονα συναισθήματα. Μην τα παίρνετε προσωπικά.

Τέλος αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας και κάνετε σκέψεις του «άσπρου-μαύρου» ζητήστε βοήθεια. Τηλεφωνήστε σε γραμμή ψυχολογικής στήριξης ή επισκεφθείτε ένα ειδικό.

Η τύχη ευνοεί τους καλά προετοιμασμένους. Καλό διάβασμα!!

Καλές επιτυχίες!!

Μαρία Λεωνίδου, Ψυχολόγος – Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια , για παιδιά, εφήβους ζευγάρια και οικογένεια.

Δημοσιεύτηκε από τον Maria Leonidou-Anakoufisis center

Σπούδασε Ψυχολογία και Κοινωνικές επιστήμες με ψυχολογία (Bsc) στο ανοικτό πανεπιστήμιο της Αγγλίας. Συνέχισε τις σπουδές της στο Online and Distance Education (MA) και δημιουργεί την 1η διαδικτυακή πλατφόρμα earktos.com η οποία εξειδικεύεται στην εξ’ αποστάσεως εκπαίδευση. Ολοκληρώσε την τετραετή της μετεκπαίδευση της στην Συστημική Ψυχοθεραπεία στον Συστήμικό Ινστιτούτο Κύπρου. Ασχολείται με την θεραπεία ψυχικών διαταραχών όπως άγχος, φοβίες, ψυχώσεις, ψυχαναγκασμούς, κατάθλιψη και εξαρτήσεις. Είναι σύμβουλος οικογένειας, ζευγαριών παιδιών και εφήβων. Τον Ιανουάριο του 2019 ίδρυσε το “Κέντρο Ανακούφισης” anakoufisis.com και εργάζεται στον ιδιωτικό τομέα ως σύμβουλος και ψυχοθεραπεύτρια. Έχει δουλέψει σε πολυδύναμα Κέντρα της Λευκωσίας καθώς και σε γραμμές στήριξης. Είναι εγγεγραμμένο μέλος του Παγκύπριου Συνδέσμου Ψυχοθεραπευτών Κύπρου. Είναι εγγεγραμμένο μέλος της EFTA European Family Therapy Association. Στον ελεύθερο της χρόνο απολαμβάνει την παρέα πολύτιμων φίλων, αθλείται, ακούει μουσική, βλέπει ταινίες και περπατά με τους σκύλους της. Περήφανη μητέρα τεσσάρων παιδιών. · Ατομική Ψυχοθεραπεία (Ενήλικων και εφήβων)-Θέματα που αφορούν σχέσεις και επικοινωνία, σχέσεις γονέων-παιδιών, βία απώλεια καταθλιπτικές συμπεριφορές, άγχος, προβλήματα υγείας , τραύμα κ.α · Συμβουλευτική Γονέων, παιδιών και εφήβων. · Θεραπεία Ζευγαριών · Ομαδική Ψυχοθεραπεία · Διαδικτυακές Συνεδρίες (skype: Κέντρο Ανακούφισης)

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων σχολίων. Μάθετε πως επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: